便秘確是一件煩惱的事。究竟怎樣才算是便秘呢？每個人的大便習慣均有不同，如每天一、兩次或隔兩天才有一次，但只要糞便鬆軟、易於排洩，便屬正常。只有當糞便的量過少，既硬且乾而又不易排出，或須隔多天才有一次大便，才算是便秘。
一般來說，除了一些病態性便秘例如：腸癌、大腸的自主神經障礙或大腦神經障礙而導致排便困難之外，便秘的成因主要有：
l 沒有養成正常大便的習慣；
l 食物欠缺纖維素，或喝水不足；
l 精神過度緊張或沮喪；
l 缺乏運動；
l 睡眠不足，身體過分疲勞，也能今胃腸肌肉緊張；
l 生活壓力，緊張繁忙，削減胃腸功能，引致大腸肌肉緊張；
l 懷孕。
如果患上便秘，有甚麼方法解決呢？解決便秘，必須有恒心和耐性。首先，就是要培養一個定時排便的習慣，大部分人因工作繁忙，往往忽略了「便意」，若「便意」經常受到抑制，大腸對糞便壓力的刺激反應便會逐漸減低，形成便秘。所以要養成定時大便的習慣，切勿因忙碌而耽誤。最好能在每天選擇一個從容不迫的時間，讓自己安心放鬆地如廁，藉此培養正常的大便習慣。
另外，亦要注意日常的飲食，避免吃辛辣煎炸食物，要多飲流質如清湯、果汁、開水（每天喝水最少八杯），因為若糞便中含水分不足，也會變得堅硬，造成便秘。此外，還要多吃高纖維的食物，如全麥麵包、麥片、紅米、豆類及多吃蔬菜水果。由於食物纖維能增加腸臟蠕動、促進消化、清理腸壁和增加糞便量的功能，所以能幫助預防便秘。鮮奶、香蕉、番薯和芝蔴糊也是很好的暢通腸道食物。早上起床後，喝一杯暖開水，吃一隻香蕉，再喝一杯暖開水，很快有便意。
除了要注意飲食外，充足睡眠和保持心境開朗也很重要。腸胃的活動及功能是直接受到大腦的影響，精神緊張或沮喪的人往往較易有便秘的問題。所以要經常保持心情輕鬆，作息定時，每天有適量的運動，可使大腸蠕動增加，減少便秘的機會，同時也能舒緩神經緊張。此外，揉腹運動亦可幫助腸道蠕動。
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