飯後不良習慣知多少

                

我們有些習慣在吃飽飯後經常做，但原來會帶來良的效果，你知道嗎？




飯後立即吃水果  －  很多人都喜歡飯後立即吃水果，這是錯誤的生活習慣。食物進入胃以後，需要經過一到兩小時消化，如果飯後立即吃水果，水果會被先前吃進的食物阻擋，致使不能正常地消化。久而久之，會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。

飯後飲濃茶  －  飯後喝茶會沖淡胃液，對消化食物有影響。而茶葉中亦含有大量鞣酸，飯後喝茶，會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起，形成不易消化的沉澱物，影響吸收蛋白質。茶葉還會妨礙吸收鐵元素，長期飯後飲濃茶甚至能夠引致缺鐵性貧血。

飯後吸煙  －  飯後吸煙的危害比平時吸大十倍！這是由於進食後消化道血液流動量增多，比平時吸收更多尼古丁中有害成分。損害肝臟、大腦及心臟血管。

飯後洗澡  －  坊間有句俗語叫「飽洗澡餓剃頭」，這亦是一種不正確的生活習慣。飯後洗澡，身體內的血液流量就會增加，胃腸道的血流量便相應減少，影響腸胃消化功能，自然引起消化不良。

飯後放鬆褲帶  －  很多人吃得過飽感覺肚子也漲起來，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子感到舒服一些，但卻形成腹腔內壓會下降，逼使胃部下垂。長此以往，就真的會患上胃下垂。

飯後運動  －  飯後「百步走」，非但不能活到「九十九」，還會因為增加了的運動量，影響消化道吸收營養物質。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐後散步多會出現血壓下降等現象。

飯後唱卡拉OK  －  仿間還有人說「飽吹餓唱」，這句話是正確的。吃飽後胃的容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引致胃腸不適等症狀。

飯後開車  －  飯後立即開車容易發生車禍。因為飯後腸胃需要大量血液消化食物，造成大腦器官暫時性缺乏血液，形成操作較易失誤。